MODO DE EMPLEO:
Tomar 5 grs después del entrenamiento de manera lineal, se puede realizar una fase de carga de 10 grs antes y 10 grs después del entrenamiento durante 2 semanas para luego pasar a 5 grs de manera lineal.
Descansar un mes a los 2 meses de empezar a tomarla.
CREATINA
- La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Esta declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que aporten una ingesta diaria de 3 g de creatina. Para que un producto pueda llevar esta declaración, se informará al consumidor de que el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
- El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años. Se informará al consumidor de que:
o Esta declaración está dirigida a los adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia; — el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima (**********).
(**********):La carga de una repetición máxima es el peso máximo que una persona puede levantar o la fuerza máxima que puede ejercer en un solo levantamiento
